فوائد الشوفان بالحليب والعسل للعضلات وللرجيم
يبحث الكثير عن فوائد الشوفان بالحليب لنضارة الوجه وللتخسيس وللعضلات، كما يتساءلون عن طريقة استعمال الشوفان في الاكل يوميًا لتحقيق الاستفادة القصوى منه، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة والتي سنوضحها لكم عبر موقع خزنة.
ما هي فوائد الشوفان بالحليب؟
إن خليط الشوفان بالحليب له العديد من الفوائد الصحية للجسم، حيث يمده بالطاقة، ومن أهم فوائده ما يلي:
- تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم.
- ضبط مستوى السكر في الدم لاحتوائه على البيتاجلوكان.
- منع الإمساك لأن الشوفان ينظم حركة الأمعاء بصورة طبيعية.
- الشوفان بالحليب مصدر مهم للأملاح والفيتامينات.
- المساعدة في تنظيم الوزن لمساهمته في الشعور بالشبع لفترات طويلة.
فوائد الشوفان بالحليب للتخسيس
إن خليط الشوفان والحليب يساعد على التخسيس وفقدان الوزن عند تناوله كوجبة إفطار أو عشاء، ويعتمد الأطباء المتخصصون في التغذية العلاجية مكون الشوفان في الوجبات لأنه:
- مصدر ألياف يستغرق وقت كبير في الهضم.
- يمنع امتصاص المواد الدهنية.
- وسعراته الحرارية ليست كبيرة.
- إضافته إلى الحليب يساعد على رفع معدل التمثيل الغذائي لأنه يحتوي على بروتينات محسنة لتلك العملية.
فوائد الشوفان مع الحليب للعضلات
تتنوع فوائد للعضلات عند تناوله بانتظام خلال وجبات اليوم وينصح بدخوله في النظام الغذائي للرياضيين والأطفال، وتلك الفوائد كالتالي:
- يساعد الشوفان مع الحليب والعسل على بناء العضلات.
- يزيد الشوفان من القدرة البدنية للاعب الرياضي ويمده بالطاقة الحيوية.
- مصدر للكربوهيدرات المعقدة التي تمد الجسم بالطاقة، وهذا ما يؤثر بالإيجاب فعالية التمرينات الرياضية ودورها في تقوية العضلات.
- تقليل الشد العضلي والإرهاق لوجود الماغنسيوم في الشوفان.
- المحافظة على صحة العضلات بصورة عامة لأنه يحتوي على عنصر الحديد الذي يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهذا ما ينقل الأكسجين إلى جميع العضلات والأعضاء.
فوائد الشوفان بالحليب قبل النوم
يتساءل البعض هل أكل الشوفان ليلًا يزيد الوزن أم لا، وإجابة على هذا السؤال أن الشوفان من الوجبات الخفيفة التي تساعد على النوم ليلًا، وله عدد من الفوائد الأخرى ومنها:
- المساعدة على النوم الهادئ لوجود مواد مهدئة في اللبن.
- تساعد على إنقاص الوزن الزائد لأن سعراتها الحرارية منخفضة ولكن بشرط عدم إضافة سكر.
- الشوفان يحتوي على الكربوهيدرات المركبة التي لا تجعل الفرد يشعر بثقل وتسهيل عملية التمثيل الغذائي.
فوائد الشوفان مع الحليب للوجه
يعمل الشوفان على تحسين البشرة والوجه بشكل عام، ومع إضافته للحليب فإنه يقدم العديد من الفوائد بوضع الخليط لمدة 10 دقائق على البشرة، ومن أهم تلك الفوائد:
- علاج الالتهابات للبشرة الحساسة لوجود خصائص مضادة للالتهاب به.
- تنظيف الوجه وتطهيره من الشوائب والأتربة.
- ترطيب ونعومة البشرة وإعطائها نضارة.
- التقشير الطبيعي والتخلص من الرؤوس السوداء وجعل البشرة مشرقة أكثر من العادي.
- إزالة خلال الجلد الميت المتراكمة على البشرية.
- علاج حب الشباب والتخفيف من آثاره، كما له دور إيجابي في علاج الطفح الجلدي.
- تصغير المسامات الواسعة في الوجه.
- تقليل إفراز الدهون للبشرة الدهنية.
- تقليل الهالات السوداء تحت العين، والبقع الحمراء في الوجه.
- الحد من تورم البشرية وتقليل آثار الندبات بالاستخدام المستمر.
- الحد من علامات شيخوخة البشرة.
فوائد الشوفان مع الحليب والموز
بعد إضافة الموز للخليط فإنه يمد الجسم بعدة فوائد متنوعة والتي منها ما يأتي:
- امتصاص السكر من الطعام لاحتوائه على ألياف بيتا جلوكان.
- مهاجمة ومحاربة الخلايا السرطانية المحتملة لوجود ألياف وفيتوكيميكال.
- ضبط مستويات السكر في الدم لاحتواء الموز على فيتامين B12.
- خفض ضغط الدم المرتفع مع تناوله المستمر.
- الحد من الكوليسترول المرتفع.
- علاج أمراض الجهاز الهضمي والتنفسي.
افضل طريقة لعمل الشوفان بالحليب للفطور
لتحضير الشوفان بالحليب للإفطار يجب اتباع الخوات الآتية:
- وضع نصف كوب من الشوفان وكوب ماء على نار متوسطة حتى الغليان، ويكون قوامه كثيفًا وطريًا.
- إضافة كوبًا من الحليب وتحريكه جيدًا لمدة 3 دقائق على نار هادئة.
- تقطيع 3 حبات من الموز على شكل شرائح دائرية وإضافتها على الخليط.
- إضافة ماء الزهر والقرفة الناعمة حسب الرغبة.
- تحلية الوجبة بالعسل حسب الرغبة ليصبح ذو قوام متجانس.
- وضع الخليط في أطباق تقديم ووضعها في أطباق حتى تبرد.
- يمكن تزيين الطبق ببعض من المكسرات حسب الرغبة.
