فوائد الجوز
من المعرف أن الجوز من المكسرات المفضلة للكثير من الناس لطعمة الشهي بالإضافة إلى ذلك فوائد الجوز على الريق للذكاء وللنساء وللسكري وللقولون وغيرها من الفوائد وفي هذا المقال سوف نشرح كافة فوائد الجوز المهمة.
فوائد الجوز للذكاء
يحتوي الجوز على العديد من الفيتامينات التي تنمي العقل ومنها:
- مضادات للأكسدة التي تعمل على تقوية الذاكرة كما تحمي من الإصابة بالصرع والخرف.
- حمض الفوليك الذي يعمل على نمو الإدارك كما في فوائد الرمان.
- الأحماض الدهنية ومنها أوميجا 3 التي تساعد في الحفاظ على خلايا المخ.
- مساعدة الجهاز العصبي للأطفال مما يساعد على نمو وزيادة مستوى ذكائه.
ملاحظة: طبقا للأبحاث ودراسات العلمية الخاصة بالجوز أكدت على أنه في له دور فعال في الوقاية من الزهايمر.
الجوز والسكري
- يحتوي الجوز على عناصر أوميجا 3 وأوميجا 6 والأحماض الدهنية مما يساعد في التغلب على أعراض مرض السكري.
- عند تناول 250 جراما فيما أزيد خلال 30 يوم يحمي من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- يساعد على إنقاص الوزن ويفضل ممارسة الرياضة مع تناوله وكما يجب تحديد نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لخفض السكر في الدم.
شاهد أيضا: فوائد البطيخ
فوائد الجوز على الريق
بعد تناوله على الريق يعطيك العديد من القيم الغذائية المفيدة لاحتوائه على المنغنيز والنحاس والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك ومنها:
- يقوي مناعة الجسم كما في فوائد القرنفل.
- يعمل على تحسين عمليات الأيض.
- تنظيف الجهاز الهضمي التخلص من السموم والفضلات المتراكمة في الجهاز الهضمي كما في فوائد الحلبة.
- يعمل على تقوية بصيلات الشعر وتعزيز كثافته ويزيد من طوله.
- يقاوم الإصابة بمرض الاكزيما والربو.
- يحمي من الإصابة بمرض سرطان الثدي والبنكرياس والبروستاتا.
- يعمل على تقوية العظام ويقلل من الإصابة بهشاشة العظام.
- يساعد على تقليل السعرات الحرارية كما يجعلك تشعر بالشبع بسرعة مما يعمل على خفض الوزن بسهولة مثل فوائد الشوفان.
- يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
فوائد الجوز للنساء
الجوز يحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن كثيرة تفيد الشخص لكن فوائدة للنساء كثيرة منها:
- يساعد في التغلب على قلة النوم والأرق كما يعمل كمسكن للصداع.
- التخلص من التوتر والاكتئاب.
- يعمل على عدم الإصابة بأمراض الانيميا وفقر الدم حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.
- الوقاية من أمراض الكبد.
- مناسب جدا في فترة الحمل حيث يعمل على نمو الطفل بصحة جيدة بسبب إحتوائه على فيتامين ب والبروتين والإلياف ومضادات الكسدة.
- يحتوي على فيتامين هـ الذي يعمل على نضارة البشرة والحفاظ عليها كما يجدد خلايا البشرة ويحارب علامات تقدم السن.
- يعمل على التخلص من سموم الجسم.
- مفيد جدا للحمل حيث أنه يعمل على تنشيط عمل المبيضين وزيادة خصوبة المرأة وبذلك يساعد في حدوث الحمل في أسرع وقت.
شاهد أيضا: فوائد النعناع
