فوائد اللوز الصحية للعضلات والبشرة والرجيم

يعتبر اللوز من الأطعمة الغذائية التي بها الكثير من العناصر الغذائية وتتعدد فوائد اللوز للمعدة والعضلات كما يحسن الذاكرة ويفيد المرأة كثيرا خاصة الحامل وأعصابها لكن لابد من الحظر بأن الكمية الموصي بها فى اليوم هو حفنة واحدة أي ما يعادل 5-10 حبة فقط يوميا لأنه من الممكن أن يسبب أضرار.

فائدة اللوز للذاكرة

  • يحتوى اللوز على فيتامين E  والزنك والفسفور وهذا يساعد على تقوية الذاكرة.
  • يساعد على تنظيم الجهاز المناعي.
  • يقلل من الإصابة بالاكتئاب واضطراب ثنائي القطب.

فوائد اللوز للمخ والأعصاب

فوائد اللوز
فوائد اللوز
  • يحتوى اللوز على فيتامين هـ الذى يساعد على تحسين وظائف المخ.
  • يقلل من الإجهاد العقلي وفقا للأبحاث التي تمت فى جامعة كاليفورنيا.
  • يحتوي على أوميجا 3 وتعمل على تقليل الإصابة بأمراض الذهان.
  • يلعب دورا هاما فى الوقاية من السكتات الدماغية و ذلك لأنه يحتوى على البوليفينول المضاد للأكسدة.
  • يكافح الشوارد الحرة التي ممكن أن تسبب ضمور وتلف والتهاب فى خلايا المخ.
  • يقوى الأعصاب وذلك لاحتوائه على المغنسيوم.

فوائد اللوز للمعدة

  • من الممكن أن يحافظ على الجهاز الهضمي اذا تناولنا كمية مناسبة وذلك لأنه يحتوى على نسبة كبيرة من الألياف.
  • ينتج البكتريا المفيدة للأمعاء.
  • يساعد على هضم الطعام.
  • يسهم فى شكل كبير فى علاج سرطان.

فوائد اللوز للمرأة وللبشرة والشعر

  • يزيد كثافة الشعر لأنه يقضى على التساقط.
  • يعالج جفاف الشعر وتقصفه.
  • ينهى على مشكلة القشرة.
  • يأخر ظهور الشيب لدى الشباب.
  • يعطى الشعر لمعان ويجعله صحى.
  • يرطب البشرة ويعطيها التغذية التي تحتاجها لأنه به فيتامين E.
  • امتصاص الزيوت الزائدة.
  • تقشر البشرة.
  • يصلح تلف البشرة وذلك لأنه يقوم بتجديد خلاياها.
  • يعالج التهاب الجلد لاحتوائه على أوميجا 3.
  • يقضى على الهالات السوداء تحت العين.
  • يقلل احتمال الاصابة بسرطان الثدي.
  • مناسب للمرأة الحامل فيحتوي على حمض الفوليك فيقلل من تشوهات الاجنة.
  • الوقاية من سكر الحمل.

أضرار اللوز

تظهر أضرار للوز على زيادة الكمية الموصي بها للأكل وهى:-

  • يقوم اللوز بعمل نوع من الحساسية وهى حساسية المكسرات.
  • زيادة نسبة بعض المعادن والفيتامينات.
  • مشاكل الهضم مثل الإمساك ونفخة القولون.
  • يسبب مشاكل للمصابين بأمراض الكلى والمثانة والمراره.
  • ارتفاع نسبة الدهون الضارة فى الجسم.
  • زيادة الوزن.
  • انخفاض نسبة السكر فى الدم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى