كم عدد السعرات الحرارية في العنب

يتساءل كثير من الأشخاص خاصة من يتبعون الأنظمة الغذائية عن كم عدد السعرات الحرارية في العنب وذلك من أجل معرفة هل يتناسب تناول العنب أثناء الحمية الغذائية أم لا، ولذلك سوف نتعرف في هذا المقال عبر موقع خزانة على السعرات الحرارية في العنب وقيمته الغذائية بالتفصيل.

العنب

يعد العنب من أقدم أنواع الفواكه التي عرفها الإنسان القديم وحرص على تناولها نظراً لقيمتها الغذائية العالية والمفيدة للجسم، وتعتبر فاكهة العنب من الفواكه الصيفية المنعشة، ويمكن تناوله طازجاً أو مجففاً أو تحويله إلى عصير.
ويُكثر إنتاج العنب في الجزء الجنوبي من العالم في (أستراليا وأفريقيا وأوروبا وأمريكا الشمالية والجنوبية)، ويتوفر العنب بالعديد من الأشكال والألوان منها الأحمر، الأخضر، الأسود.

شاهد ايضا: اعراض مرض السكر

القيمة الغذائية للعنب

العنب من الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ولكن بكميات معتدلة، وفيما يلي سوف نتعرف على عدد السعرات الحرارية لكل كوب من العنب على النحو التالي:

القيمة الغذائيةالمقدار
الكربوهيدرات27.3 غراماً
الدهون0.2 غراماً
الألياف الغذائية1.4 غراماً
الريبوفلافين0.1 غراماً
فيتامين B60.1 غراماً
المنجنيز0.1 غراماً
الثيامين0.1 غراماً
البوتاسيوم288 ملليغراماً
النحاس0.2 ملليغراماً
فيتامين C16.3 ملليغراماً
فيتامين K22 ميكروغراماً

كم عدد السعرات الحرارية في العنب الاخضر

يحتوي العنب الأخضر على عدد قليل من السعرات الحرارية بجانب الدهون الغير مشبعة، لذلك يناسب الأشخاص من يرغبون في التقليل من الوزن الزائد، وفيما يلي سوف نتعرف على القيمة الغذائية التي توجد في العنب وفقاً للجدول التالي:

القيمة الغذائيةالمقدار
الكربوهيدرات24 غرام
البروتين0.9 غرام
الدهون0.9 غرام
الألياف1 غرام
فيتامين ج15 مليغرام
الحديد0.3 مليغرام
الكالسيوم19 مليغرام

فوائد العنب

  • تنظيم مستوى الكولسترول في الجسم: يلعب العنب دوراً كبيراً في التقليل من معدل الكولسترول في الدم نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة.
  • الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين: يحتوي العنب على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم مما يمنع تجلط الدم، لذلك يُنصح الأطباء بتناوله يومياً للحماية من الإصابة بالجلطة والنوبات القلبية.
  • الحماية من مرض فقر الدم: يحتوي العنب على نسبة مرتفعة من عنصر الحديد مما يجعله علاج فعال في التقليل من نسبة الإصابة بمرض فقر الدم.
  • السيطرة على مرض الزهايمر: تعمل مادة البوليفينول التي تتواجد في العنب بنسبة كافية على تحسين وظائف الدماغ وبالتالي الحماية من ظهور مرض الزهايمر مبكراً.
  • تحسين صحة الجهاز الهضمي: يساعد العنب على زيادة نسبة عمليات الأيض وبالتالي تعزيز وظائف الجهاز الهضمي للإنسان عن طريق إفراز السوائل التي تعمل على توازن الجسم.
  • يعزز الذاكرة والانتباه: أثبتت الدراسات الحديثة قدرة فاكهة العنب على تقوية الذاكرة للأطفال والكبار.
  • تقوية العظام: تحمي فاكهة العنب من الإصابة بمرض هشاشة العظام وذلك عن طريق إمداد العظام بالعناصر الغذائية التي يحتاجها مثل النحاس والحديد والزنك.
  • علاج مرض الربو: ينُصح الأطباء بتناول العنب لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي المختلفة ومن ضمنها مرض الربو، والذي يساعد على التقليل من حدته إلى حد ما.
  • الحماية من مرض السرطان: يحتوي العنب على العديد من مضادات الأكسدة الطبيعية والتي تتواجد بصفة خاصة على سطح العنب الأحمر، وبالتالي تساعد على منع نمو السرطان في الجسم.
  • الحماية من مرض السكر: عام 2013 أثبتت الدراسات التي أجريت على عدد كبير من الأشخاص أن تناول حصة يومية من العنب سوف يساعد في التقليل من مرض السكر.
  • علاج الامساك: كما ذكرنا سابقاً أن العنب يحتوي على الألياف الطبيعية وبالتالي يساعد على إمداد الجسم بالترطيب الكافي وتليين حركة الأمعاء مما يقلل من الإصابة بمرض الامساك.
  • علاج حب الشباب: يساعد العنب على علاج حب الشباب بفضل احتوائه على مادة الريسفيراترول، ويمكن زيادة فعاليته واستخدام كيبوركس وهو عبارة عن مضاد حيوي قوي لعلاج حب الشباب.
شاهد ايضا: الليفة المغربية

فوائد العنب الأخرى

يقدم العنب للجسم العديد من الفوائد الصحية الأخرى ومنها مايلي:

  • زيادة مناعة جسم المرأة الحامل.
  • التخلص من السموم الضارة التي تتراكم في الجسم.
  • الحفاظ على صحة العين والحماية من الأمراض التي يصاب بها الإنسان في العين نتيجة للتقدم في العمر ومنها:
  1. مرض المياه الزرقاء.
  2. إعتام عدسة العين.
  3. الضمور البقعي.
  • تساعد قشور العنب على الحماية من علامات التقدم في السن.
  • يقلل من معدل الإصابة بالفيروسات.
  • يحفز من نشاط الجلد وتطهيره من السموم.
  • يعتبر العنب علاج فعال وآمن في تنظيف الكلى من الحصوات المتراكمة به.
  • يساعد على علاج الصداع النصفي.
  • علاج تهيج المعدة وعسر الهضم.
شاهد ايضا: اعراض الحمل

اضرار العنب

عند الإفراط في تناول العنب قد يسبب للجسم العديد من الأخطار الجسمية ومنها مايلي:

  • تفاعله مع الأدوية الكيميائية: في كثير من الأحيان قد يتفاعل العنب مع الأدوية التي يتناولها الإنسان نتيجة الإصابة بمرض ما، ومن أبرز تلك الأدوية ما يلي:
  1. دواء سيبوتكس الذي يُستخدم في علاج حالات الإدمان.
  2. دواء كرومكس الذي يُستخدم في خسارة الوزن.
  3. دواء ديكسازون الذي يُستخدم في علاج القرح التي تظهر على الجلد.
  4. دواء ثيوتاسيد الذي يُستخدم في معالجة التهابات الأعصاب.

لذلك لابُد من استشارة الطبيب المختص الذي يصف إليك العلاج في التعرف على الأطعمة والفواكه الممنوعة أثناء العلاج.

  • الإفراط في تناول العنب قد يُسبب للإنسان الإمساك أو الإسهال.
  • قد يزيد من أعراض الحساسية خاصة لأصحاب الأكزيما الدهنية.
  • قد يزيد من معدل تخثّر الدم مما يسبب الكثير من الأضرار للأشخاص من يعانون من سيولة الدم المرتفعة.
  • يحتوي على نسبة عالية من المبيدات الحشرية.
  • يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يتراكم في الكلى على المدى البعيد مما يؤدي إلى الوفاة.

هل العنب الاحمر يزيد الوزن

هل العنب يزيد الوزن أم ينقصه من الأسئلة التي تشغل بال كثير من الأشخاص، وللإجابة عن هذا السؤال نود القول إن العنب من الفواكه التي تحتوي على نسبة معتدلة من السعرات الحرارية لذلك فإن تناول كوب واحد من العنب أي ما يعادل 62 سعر حراري لا يُسبب زيادة وزن.

وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا بعد موقع خزنة والذي تحدثنا من خلاله على إجابة سؤال كم عدد السعرات الحرارية في العنب، كما تعرفنا على فوائد العنب المتعددة للصحة.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق