فيتامين د

يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من نقص فيتامين د، ذلك الفيتامين الذي يؤثر على صحة الإنسان بصورة كبيرة ووجوده في الجسم أمر هام للغاية بسبب قدرته على الذوبان في الدهون وتعزيز امتصاص الكالسيوم، لذلك فإننا سوف نوضح أين يوجد فيتامين د من أجل استكمال سلسلة المقالات التي بدأناها في موقعنا خزنة عن الأدوية والفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين ه وأهم أدوية الفيتامينات مثل نيوروفيت ونيوروتون وغيرهم.

فيتامين د vitamin d

يعد فيتامين د vitamin d أحد أهم الفيتامينات التي تعزز من صحة الجهاز المناعي للإنسان، ومع انتشار وباء كورونا بدأنا نهتم كثيرا بهذا الفيتامين لما له من تأثير قوي في مواجهة هذا الوباء اللعين فضلا عن الفوائد العديدة والوظائف الهامة.

وتعتبر الشمس أهم مصادره أما أدوية vitamin d فيتم تصنيعها من مركبين وهما:مركب أيرجيسترول الذي يتم استخلاصه من النباتات، والمركب الآخر هو ديهيدروكوليسترول الذي يوجد في دهون الحيوانات.

وتتم عملية التصنيع من خلال تعرض هاذين المركبين إلى الأشعة الفوق بنفسجية ليتحولوا إلى فيتامين د3 ود2 ثم تجرى بعد ذلك العديد من العمليات الكيمايائية عليهم من أجل تحويلهم إلى vitamin d بصورته المعروفة في الصيدليات.

وظائف فيتامين د

•  يساعد في امتصاص المعادن في الأمعاء حتى تصل إلى العظام دون خسارتها في الكلى.
• يحد من نمو الخلايا السرطانية في جسم الإنسان من خلال دوره في تنظيم نمو الخلايا.
• يحافظ على اتزان المعادن في جسم الإنسان.
• كما أنه يساعد في تعزيز عمل الجهاز المناعي في جسم الإنسان.

اعراض نقص فيتامين د

ونظرا لأهمية vitamin d في الجسم وخطورة نقصه فإنه يوجد بعض الأعراض التي تنذر بنقصه في الجسم والتي يتوجب على أي شخص عن ظهور أي من هذه الأعراض التوجه للطبيب وعمل الفحوصات اللازمة من أجل علاج نقصه بسرعة، ومن هذه الأعراض ما يلي:

• الشعور بالإرهاق الدائم.
• الإصابة بالأمراض المناعية.
• آلام العظام وخاصة الظهر.
• تساقط الشعر.
• الشعور بالصداع.
• حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية.
• الإصابة بأمراض القلب في حالات النقص الشدش.
• هشاشة العظام وهو أحد المضاعفات الخطيرة.

ما مصادر فيتامين د في الطبيعة؟

قد يتساءل أحد الأشخاص أين يوجد فيتامين د بكثرة من أجل مد الجسم بحاجته منه، وتوجد العديد من المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين وهي:

• تعد الشمس هي أحد المصادر الطبيعية وأهمها التي تمد الجسم بـ vitamin d ولكن هناك بعض النصائح من أجل الاستفادة من vitamin d من الشمس دون حدوث أي أضرار وهي:
  1. يجب اختيار الوقت المناسب للتعرض للشمس وهو في الصباح الباكر أو قبل الغروب.
  2. التعرض للشمس يكون من 15 إلى 20 دقيقة.
  3. يجب ارتداء ملابس مكشوفة حتى تصل أشعة الشمس للجلد.
  4. عدم استخدام  الكريمات الواقية من الشمس.
• ومن  مصادر vitamin d في الفواكه البرتقال والتمر.
• أما عن مصادر فيتامين d في الاكل فهي تشمل التالي:
  • السردين.
  • سمك السالمون.
  • منتجات الألبان.
  • التونة.
  • زيت كبد الحوت.
  • الفطر.
  • صفار البيض

ما هي علاج نقص فيتامين د؟

معدلات فيتامين د الطبيعي في جسم الإنسان يجب أن لا تقل عن 20 نانو جرام، وفي حالة قلة النسبة عن ذلك فإنه يجب الاهتمام بتعويض الجسم هذا النقص من خلال المصادر الطبيعية أو من خلال الأدوية وما أكثر أنواع فيتامينات d في الصيدليات حيث أنه يمكن العلاج بالتالي:

• يتم إعطاء الأطفال الرضع حديثي الولادة حتى عمر عام أربعمائة وحدة دولية.
• أما الأطفال من عمر عام وحتى ثمانية عشر أعوام فيتناولون ستمائة وحدة دولية.
• أما الأشخاص البالغين فيمكن إعطائهم حتى ثمان مائة وحدة دولية.
• السيدات الحوامل والمرضعات يتناولن ستمائة وحدة دولية.